나이 들수록 중요한 근육 유지 운동법근육은 늙는다고 자연히 사라지는 것이 아닙니다.특히 나이 들수록 근육을 지키는 것이 건강 수명을 늘리는 핵심이에요.연령대별 맞춤 운동법과 예상 효과를 지금부터 자세하게 알려드릴게요!📌 근육 유지, 왜 꼭 해야 할까?40세 이후 매년 약 1%씩 근육량 감소유산소 중심 운동만으로는 근육 및 골밀도 약화 우려근력운동은 낙상 위험 감소, 기초대사량 유지, 체중 조절, 정서 안정에 도움연령대별 운동법 가이드 1) 40대: 근감소 예방 시작점운동법: 주 2~3회 중강도 유산소+근력운동예: 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기(무릎 대고)운동 효과: 4~6주 후 하체 힘 향상 및 피로감 감소주의사항: 통증 시 강도 줄이기, 스트레칭 필수2) 50대: 코어·하체 강화 집중운동법:의자 스쿼트..